生命在于运动，适量运动对于提高身体素质、增强抵抗力等方面大有好处。不过专家提醒，要选择适合自己的运动方式和运动量，否则可能危害健康。     专家指出，适当运动可以预防骨质疏松等疾病，运动不足则有可能患上骨质疏松。运动还有助于增强人的平衡能力和身体的灵活性及肌肉力量。    不过，如果运动量过大，也会对骨关节造成不良影响，如在国外，很多运动量太大的人髋关节容易长骨刺。有些人运动时不讲究科学，如有的女性跑步的时候蹬地时用力过大，脚步声听起来都是咚咚的。如果长期这样运动，会损害关节。因此，最好选择适合自己的运动方式，并科学运动，如有骨关节炎的要少爬山，膝盖疼的人可多活动上肢，要避免运动造成的伤害。